Meski penting banget untuk bisa tidur nyenyak di malam hari, tak jarang kita mengalami kesulitan memejamkan mata. Jangan khawatir, coba makanan atau minuman ini, dijamin bisa bikin nyenyak tidur.
Susu
Segelas susu hangat ternyata bisa membuat kita tidur lebih pulas di malam hari. Makanya, buat yang mengidap insomnia atau sulit tidur, coba deh biasakan untuk selalu membuat segelas susu hangat sebelum tidur malam. Karena diperkirakan dalam segelas susu hangat terdapat asam amino triptofan yang terkandung dalam susu membantu tubuh memproduksi hormon yang dibutuhkan untuk tidur malam yang nyenyak.
Sup miso
Sup Miso khas Jepang yang biasa dihidangkan dengan nasi ternyata memiliki efek yang bagus untuk tubuh kita lho. Karena dalam sup Miso mengandung asam amino yang dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon alami yang bisa membuat kita merasangantuk.
Teh hijau
Salah satu cara untuk lebih gampang tidur adalah meminum minuman tanpa kafein. MenurutDr Teitelbaum meminum teh hijau merupakan pilihan yang baik membantu kita tidur, karena teh hijau mengandung theanine yang dapat membantu kita mudah tidur.
Teh kamomil
Selain teh hijau ada juga teh kamomil yang bisa jadi pilihan kita untuk bisa tidur pulas. Kandungan yang terdapat di teh kamomil dapat meregangkan saraf dan menenangkan perut waktu tidur di malam hari. Untuk hasil terbaik, minum secangkir teh kamomil tanpa tambahan gula sekitar 30 menit sebelum tidur. Dijamin paginya kita bisa bangun dengan wajah cerah ceria.
Buah ceri
Menurut tim peneliti dari University of Pennsylvania dan University of Rochester ternyata segelas jus ceri bisa jadi salah satu cara yang efektif untuk tidur lebih cepat. Dalam penelitian ini mereka menemukan bahwa buah Ceri memiliki kandungan alami untuk meningkatkan suplai melatonin pada tubuh, yang membantu pengidap insomnia bisa lekas tidur.
Postingan
0 comments:
Posting Komentar
Silahkan Berikan Komentar yang Sopan. Trims.