Kebutuhan Kalsium menjadi sangat penting seiring berjalannya usia. Kalsium dibutuhkan tubuh untuk mencegah masalah tulang yang kerap muncul saat usia semakin menua.
Begitu pentingnya zat kalsium, maka seolah menjadi kewajiban bagi kesehatan tubuh. Sumber kalsium terbaik, untuk saat ini adalah susu. Namun ternyata masih banyak sumber kalsium terbaik lainnya, termasuk yang berasal dari buah-buahan.
Kalsium sendiri merupakan mineral yang membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Kalsium juga berperan dalam fungsi saraf dan otot. Bagi orang dewasa disarankan mendapatkan asupan 1.000 mg kalsium per hari.
Buah-buahan yang melimpah di Indonesia dipercaya menjadi sumber kalsium terbaik selain susu. Berikut beberapa buah yang mengandung kalsium tinggi.
1. Pisang
Pisang memiliki 8 mg kalsium dalam setiap 150 gramnya. Selain tinggi kandungan kalsium, pisang juga sangat baik bagi pencernaan hingga mengatur kadar gula darah.
2, Lemon
Lemon yang rasanya asam tak hanya cocok untuk diet. Lemon juga bisa digunakan untuk menjaga kesehatan tulang. Tiap 100 gram buah lemon memiliki kandungan 33 mg kalsium. Selain itu kandungan Vitamin C sebagai antioksidan yang membantu melawan banyak penyakit.
3. Jeruk Bali
Jeruk Bali menjadi salah satu buah yang mengandung 50 mg kalsium. Selain menjaga tulang tetap sehat, jeruk bali diyakini mengatur tekanan darah dan merawat jantung.
4. Pepaya
Pepaya menjadi buah yang kaya kalsium. Pepaya mengandung setidaknya 20 mg kalsium dalam setiap 100 gram pepaya.
5. Stroberi
Stroberi merupakan buah segar yang kaya kalsium. Dalam setiap 100 gram stoberi terkandung 16 mg kalsium. Stroberi juga kaya antioksidan yang bisa menangkal paparan radikal bebas yang membahayakan kesehatan tubuh.
Postingan
0 comments:
Posting Komentar
Silahkan Berikan Komentar yang Sopan. Trims.